무화과 효능, 부작용, 무화과 먹는방법

 

 

 

무화과 효능, 부작용, 무화과 먹는방법

 

안녕하세요. 쏭딩입니다.

 

오늘은 무화과에 대해 알아보겠습니다.

 

흔한 듯 흔하지 않은 과일이 바로 무화과 인 것 같습니다.  늦여름에 잠깐 나오기 때문인데요.

사실 저는 별로 좋아하는 비주얼이 아니기 때문에 그동안 잘 먹지 않았다가 요즘 무화과에 중독이 되었습니다.

무화과는 미용은 물론이고 스테미너에 매우 좋은 과일이라고 해요.  효능은 물론이고 너무 달달하고 부드러워서 요즘 즐겨먹는 과일입니다.

더 추워지기 전에 무화과 드시라고 포스팅 시작합니다.

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※  목차  ※

 

▶  무화과 효능

 

▶  무화과 성질

 

▶  마침글

 

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●  무화과 효능

 

º  혈당 조절 (★★★)

 

아브시스산이라는 성분이 매우 풍부합니다.

혈당이 급격히 오르는 것을 막아주기 때문에, 평소 혈당 조절이 필요하신 분들께 매우 좋은 과일입니다.

 

혈당 조절에 좋지만, 또한 주의해야 한다고 해요. 주의사항 참조해주세요

 

 

º  강력한 항암 작용, 항염증 효과 (★★★)

 

레스베라트롤, 벤즈 알데하이드 성분 등이 매우 풍부합니다.

모두 항암 물질이기 때문에 항산화 작용이 매우 큽니다.

그렇기 때문에 강력한 항암 작용을 하여 체내 암세포를 강하게 공격하고, 암세포 생성을 억제하며 전이를 막아준다고 합니다.

 

 

º  장 건강 (★★★)

 

식이섬유가 매우 풍부합니다.

장의 연동운동을 도와 배변활동에 매우 도움을 줍니다.

몸속 노폐물과 독소를 배출하여 주며, 장 내 환경을 깨끗하게 하여 줍니다. 

 

 

º  위 건강

 

펙틴 성분이 매우 풍부합니다. 

소화 불량 등을 막아 주고 소화가 잘 되도록 도우며, 특히 무화과의 피신 성분은 단백질 소화에 도움을 주기 때문에 육류 소화가 어려우신 분들께도 매우 도움을 준다고 합니다.

 

 

º  혈관 건강 (★★★)

 

라노스 테롤 성분이 매우 풍부합니다.

중성 지방과 콜레스테롤 흡수를 감소시키며, 고혈압, 뇌졸중, 동맥 경화 등을 비롯한 혈관에 관련된 질환들의 개선에 매우 도움을 줍니다.

혈관 찌꺼기를 제거하여 주는 데에도 도움을 줍니다.

 

 

º  여성에게 도움

 

여성 호르몬인 에스트로겐 분비를 촉진하여 줍니다. 

특히 갱년기이신 여성분들이나, 여성 질환에도 도움을 주며, 생리통, 냉증에도 도움을 준다고 합니다.

 

 

º  노화 방지

 

폴리페놀 성분이 매우 풍부합니다. 

활성산소를 제거하여 주기 때문에 노화를 방지하여 주고, 피부를 깨끗하게 하여 준다고 합니다.

 

 

º  뼈 건강

 

칼슘 성분이 풍부합니다.

뼈 건강에 좋으며, 골다공증 예방에도 도움을 준다고 합니다.

 

 

●  무화과의 성질

무화과의 성질은 따뜻하다고 합니다.

몸이 차가우신 분들, 냉증이 있으신 분들께 도움이 되는 과일입니다.

 

 

 

 

●  주의사항

º  알레르기가 있으신지 살피시기 바랍니다.

설익은 무화과 열매를 먹을 때나 꼭지 부분의 흰 유액이 피부에 닿을 때 알레르기를 일으킬 수도 있다고 해요. 

무화과 드실 때 꼭지 부분을 떼고 드시면 된다고 합니다.

 

º  신장이 약하시거나 신장 질환이 있으신 분들 주의하세요.

무화과는 칼륨이 풍부합니다. 칼륨이 풍부한 음식을 피하셔야 하는 분들은 주치의와 상의하시기 바랍니다.

 

º  당뇨 있으신 분들은 주의하세요.

혈당 관리에 도움이 되는 과일이지만, 많이 섭취하시면 안 되고 주치의 선생님과 상담을 하셔서 적정량을 알고 드시는 것이 좋다고 합니다.

 

º  장이 예민하신 분들 주의하세요.

장에 도움을 주는 과일이지만, 장이 예민하신 분들은 복통이나 설사가 있을 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

 

효능을 매우 좋지만, 항상 과다 섭취는 피하시기 바랍니다.

 

●  무화과 먹는방법

무화과는 껍질채 드시면 되는데요. 간혹 꼭지 부분의 유액이 입술에 닿을때 알레르기를 일으킬수도 있으니 잘 살피시기 바랍니다.

무화과를 잘 씻어 꼭지를 떼어내고 드시면 됩니다.

샐러드에 곁들이거나, 요거트에 첨가하는 등 활용도가 많습니다. 무른 무화과는 잼으로 활용하여도 좋습니다.

 

무화과는 빨리 무르기 때문에 냉장 보관하여 드시는 것이 좋습니다.

 

 

●  마침 글

 

무화과는

임금님 수라상에도 올랐다던 귀한 과일,  클레오파트라가 즐겨 먹던 과일,   귀족들이 즐겨 먹던 과일이라고 합니다.

좋은 효능 속에 약성을 지니고 있기 때문인데, 스테미너에도 매우 좋다고 하니 파이팅하셔야 하는 분들 즐겨 드시면 좋겠습니다.

주의사항 잊지 마시고요. 

 

더워서 정신없던 여름이 지나고 제법 선선해지고 나니 조금은 여유로움이 느껴지는 요즘입니다.

학업에 업무에 지치지 마시고,  건강하게 활기차게 지내시기 바랍니다.

 

항상 건강합시다.

 

감사합니다.