다시마, 다시마 효능, 다시마 탈모 예방, 다시마 다이어트

 

 

 

다시마, 다시마 효능, 다시마 탈모 예방, 다시마 다이어트

 

안녕하세요. 쏭딩입니다.

 

오늘은 다시마에 대해 알아보겠습니다.

 

한여름 입맛이 없다는 핑계로 입에 좋은 음식만 달고 살았었네요. 갑자기 다시마 쌈이 먹고 싶어 마트를 가서 구입한 후 물에 씻어 소금기를 빼고 있는 중입니다.

그러고 보니 입맛 없을 땐 쌈 다시마에 따뜻한 밥과 쌈장은 올려 먹기만 해도 입맛이 다시 돌아오곤 했는데 이제야 기억이 나네요.

몸은 필요한 음식을 생각나게 한다는 말이 틀린 말은 아니라고 봅니다. 그동안 입에만 좋은 거 많이 먹었으니 정리 좀 해주어야겠어요.

다시마 효능은 너무 잘 알려져 있지만, 너무 좋은 효능 다시 한번 알아두시면 좋을 것 같아 포스팅합니다.

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※  목차  ※

 

▶  다시마 효능

 

▶  다시마 다이어트

 

▶ 다시마 하루 섭취량

 

▶  주의사항

 

▶  마침 글

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●  다시마 효능

 

º  혈관 건강  (★★★)

 

알긴산과 칼륨이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤을 낮추어 주고, 고혈압, 당뇨, 동맥경화 등과 같은 여러 혈관 질환에 매우 도움을 줍니다.

혈액을 맑게 하여 주고, 체내 나트륨이나 노폐물을 배출하여 주어 혈액순환에도 큰 효능이 있습니다.

 

 

º  항암 효과  (★★★)

 

후코이단이라는 성분이 풍부하여 종양 세포의 사멸을 유도하고, 억제시킵니다.

특히 여성의 경우 자근 근종을 예방하는데 효과가 있다고 합니다.

알긴산 성분 또한 나트륨과 노폐물, 독소를 배출하여 주기 때문에 각종 암 특히 대장암과 폐암 예방에 매우 좋다고 합니다.

 

 

º  당뇨 (★★★)

 

다시마에 함유되어 있는 알긴산은 혈액 속의 당분들을 흡착하는 역할을 하기 때문에  혈당을 내려줍니다.

또한  중금속, 노폐물, 발암물질 등을 배출하여 당뇨 예방에 도움을 주며, 당뇨로 인한 합병증 예방에도 도움을 준다고 합니다.

 

 

º 장 건강 (★★★)

 

식이섬유가 매우 풍부합니다.

알긴산 성분이 풍부하여 장의 연동운동을 도와주며, 몸속 노폐물, 독소, 중금속 등을 함께 흡착해 배출하여 줍니다. 장 청소를 해줍니다.

배변의 양을 늘려주어 변비를 개선하여 주고, 숙변 제거에 도움을 줍니다. 

장 건강에 매우 좋고, 대장암을 예방하여 줍니다.

 

 

º  탈모 예방 (★★★)

 

다시마에는 요오드, 비타민, 단백질, 철분, 칼슘 성분들이 풍부하여 탈모를 예방하여 줍니다. 

특히 모발에 필요한 성분인 요오드가 풍부하게 함유되어 있어서 탈모 예방에 도움이 된다고 합니다.

탈모가 있으신 분들이 꾸준히 드시면 도움이 되실 수 있습니다.

 

 

º  뼈 건강

 

칼슘, 아연, 단백질, 철분, 마그네슘 등이 풍부합니다.

성장기 어린이의  성장과 발육에 도움을 주며, 골다공증 등의 뼈 질환을 개선하는데 도움을 줍니다.

 

 

º  빈혈 예방, 임산부 건강

 

엽산, 철분이 풍부하여 혈액 순환을 돕고, 빈혈을 예방하여 줍니다.

 

또한 저체중아나 습관성 유산 등을 예방하는데 도움을 주며, 자궁의 환경을 건강하게 하여 준다고 합니다. 

 

 

º  다이어트 효과 

 

알긴산 성분이 체내에 쌓여 있는 지방에 붙어서 배출되기 때문에, 체내 지방 축적을 막는다고 합니다.

식이섬유가 매우 풍부하고 칼로리는 매우 적기 때문에 포만감은 크고 몸은 가벼워집니다.

다이어트에 매우 좋습니다.

 

 

º  눈 건강, 치매 예방

 

비타민A와 베타카로틴이 풍부합니다.

눈 건강에 매우 좋으며 눈 질환을 예방하여 줍니다.

기억력, 집중력에 좋아 치매를 예방하는데도 도움을 줍니다.

 

 

 

●  다시마 다이어트

 

다시마는 배변의 양을 늘려주어 다이어트하시는 분들께도 도움이 된다고 해요. 특히 다이어트의 부작용 중 하나가 변비이기 때문에 다시마를 적당량 꾸준히 드신다면 숙변 제거에 도움을 받을 수 있겠습니다.

또한 알긴산 성분이 지방 배출을 도우니 체중 감량에 도움이 됩니다.

 

흐르는 물에 건 다시마를 살짝 씻고, 따뜻한 물에 끓여서 그 물을 드시면 된다고 해요.

 

단 주의 사항을 숙지하시고, 과다 섭취는 절대 피하시기 바라요.

 

●  다시마 하루 섭취량

º  약 6~8g을 넘지 않을 정도가 적당합니다.

 

●  주의 사항 (★★★)

º  다시마는 성질이 서늘하고 차갑습니다.

→  몸이 냉하신 분들, 소화기가 약하신 분들은  과다 섭취를 피하시기 바랍니다.

 

º 식이 섬유가 매우 풍부합니다. 

→  과다 섭취 시 설사를 유발할 수 있으니 주의하시고, 특히 평소 설사를 자주 하시는 분들도 과다 섭취를 피하시기 바랍니다.

 

º  과다 섭취 시 갑상선 장애나 기능 저하의 문제가 생길 수 있으니 주의하시고, 특히 갑상선과 관련된 질환이 있으신 분들은 전문의의 의견에 따르는 것이 좋겠습니다.

 

º  결핵 환자분들은 섭취를 피하시는 것이 좋겠습니다.

 

아무리 스스로에게 필요한 효능을 갖고 있다고 해도 과유불급이 되지 않도록 적당량 드시기 바라요.

 

●  마침 글

 

다시마의 효능이 엄청나네요.

우리 식탁에는 육수나 조미료 대용, 무침, 쌈 등으로 많이 활용하죠. 

다시마에 다량으로 함유되어 있는 요오드 성분은 우리 몸의 염증을 제거해주기 때문에, 우리의  건강을 지켜주는 바다의 영양제라고 할 수 있습니다.

그동안 저처럼 입에만 너무 좋은 음식을 드셨다면, 다시마를 활용한 음식도 즐겨 보시기 바랍니다.

 

감사합니다.