심신 안정을 위한 나의 방법 안녕하세요. 쏭딩입니다. 오늘은 컬러링 북 얘기를 잠깐 해볼까 합니다. 몸이 찌뿌둥하고 스트레스가 생겼습니다. 날려버리려고 산책해야겠습니다. 잠시 심신을 정화하기 위해 창을 열고 심호흡도 하였습니다. 여러분은 스트레스를 받거나 마음의 안정이 필요할 때 어떤 방법으로 달래시고 이기시나요? 저는 2년 전부터 저한테 맞는 방법을 하나 찾았습니다. 바로 컬러링 북을 하는 건데요. 제 체험을 토대로 컬러링 북이 주는 유익에 대해 잠시 말씀드리려 합니다. 그냥 색칠공부라고 보면 됩니다. 원하는 색깔을 칠하면 되는건데 은근히 어떤 색을 배치해야 할지 고민이 되기도 합니다. 하지만, 전혀 스트레스로 다가오진 않습니다. 이 색에 저 색을 덧칠하면 오묘한 색을 창조할 수도 있습니다. 저는 초록..
면역력 반드시 주목할 두 가지 그 많은 것들을 나열하기 전 반드시 주목해야 할 면역력에 없어서는 안 될 2가지가 있습니다. 수면. 햇빛 면역력이 약하다는 진단을 받고 식습관을 바꿔 음식을 신경 쓰기 시작하면서 전해 들을 이야기를 종합해 보면 이 두 가지가 빠지지 않고 들어갑니다. 수면 저는 잠이 많은 편이 아닙니다. 숙면도 글쎄요. 어떤 날은 뜬 눈으로 천정만 보다가 아침을 맞을 때도 있습니다. 수면이 중요하다는 걸 알고부터는 아침에 눈을 떴을때 "내가 몇 시간 잤지?" 하고 계산을 하는 버릇이 생겼습니다. 7~8 시간 정도는 충분히 자야 합니다. 이유 불문하고 그 정도 시간이 가장 우리의 떨어진 몸을 회복시키고, 정상으로 만드는데 필요한 시간인가 봅니다. 잠 잘 자는 나의 방법 다들 아실테지만, 카페인..
면역력에 좋은 요리 안녕하세요. 쏭딩입니다. 아침은 춥지만, 오후부터 풀린다니 햇빛을 받으러 갈 생각입니다. 근데 이 시간 즈음이면 햇살이 거실로 들어왔었는데, 오늘은 영 그렇질 않네요. 점심 먹고는 반짝반짝 햇빛이 나오겠죠. 커피 마시기 좋은 아침입니다. 오늘은 면역력에 좋은 요리 몇 개 소개하려고 합니다. 저는 면역력이 약하다는 진단을 받은 후부터 식습관부터 고치려고 노력했습니다. 지난날을 생각해 보면 아침도 조금 먹고, 점심은 폭식하고, 저녁은 거르거나 에너지도 안 되는 음식을 간단히 먹곤 했었습니다. 다이어트가 가장 큰 원인이었어요. 운동은 하기 싫고, 몸은 가벼웠으면 하고, 살도 빠졌으면 했고요. 지금은 너무 큰 후회를 하고 있습니다. 면역력에 좋은 음식들 많이 알고 계실 거라 생각해요. 체력과..
내 면역력은 지금 어떤 상태일까. 안녕하세요. 쏭딩입니다. 요즘 제 관심사는 면역력입니다. 왜냐고요? 제가 면역력이 약했기 때문입니다. 핫했고, 꾸준히 핫해야 하는 게 바로 이 면 역력 이죠 몸 관리 게을리 한 뒤 체험하고, 노력 중인 걸 공유하고자 해요. 잠시 들르신 님들과 제 체험을 토대로 커피 한잔 하며 얘기하고 싶어서 문을 열었네요. . 면역력이란 쉽게 말해 유해한 미생물의 침입을 방어하는 작용을 말합니다. 난 젊으니까 면역력 좋을거야 혹은 아예 신경을 거의 안쓰고 계시지는 않으십니까? 면역력이 떨어지면 말그대로 유해한 미생물의 침입을 방어할 힘이 떨어지게 됩니다. 그러니 질병에 쉽게 노출될수 있는거죠. 흔하게 감기가 그렇습니다. 감기 정도면 다행이지만, 다양한 경로로 몸에 악영향을 끼칠수도 있기..