뼈, 근육, 면역력 위해 비타민 D부터 잡자 안녕하세요. 쏭딩입니다. 오늘을 비타민 D에 대해 알아보려고 합니다. 여러분들은 요즘 햇빛을 얼마나 쬐고 있습니까? 얼마 전에 안 사실입니다만, 비타민 D가 면역력에 그렇게 중요한 역할을 한다는 것을 알게 되었고, 그만큼의 노력도 필요하다는 것을 알게 되었습니다. 우선 비타민 D의 기능부터 알아볼까요. 비타민 D는 뼈와 근육을 강화시킨다고 합니다. 비타민 D는 골다공증과도 관계가 있으니 숙지하고 계셔야 합니다. 그리고 혈중 칼슘 농도를 조절하고, 호르몬 합성과 인슐린을 분비합니다. 상피 세포, 면역 세포, 악성 세포 등의 증식 분화를 조절합니다. 어려운 말 같은데요, 그냥 비타민 D는 면역 세포나 악성 세포들이 증식이 안되게 즉 큰 병 안 걸리게 하는 큰 역할..
귀리의 효능 - 한 끼는 가볍게 먹어보기. 안녕하세요. 쏭딩입니다. 오늘을 귀리의 효능에 대해 알아보겠습니다. 귀리는 심장병을 예방하고, 고혈압을 예방합니다. 혈당을 낮춰줌으로써 당뇨에도 매우 도움을 줍니다. 장 내 노폐물을 배출시키고, 변비에도 효과적입니다. 뼈 건강에도 도움을 줍니다. 귀리 자체가 포만감이 있어 다이어트에 매우 좋으며 식이섬유가 풍부하며 (고구마와 현미보다 7배의 식이섬유), 칼로리도 낮다고 합니다. 귀리는 한참 이슈가 되었었는데요. 타임지에 세계 10대 슈퍼 푸드로 선정이 되어 있고, 특히 다이어트 식품으로 알려져 매우 유명하죠. 먹는 방법은 매우 다양합니다. 귀리죽, 귀리밥, 오트밀 ( 귀리를 납작하게 가공한 가공품) 또는 요거트나 샐러드에 첨가하여 먹어도 좋습니다. 빵이나 시리얼..
태국 똥차 피트네 - 숙변 제거 효과 짱 안녕하세요. 쏭딩입니다. 오늘을 제가 엄청 효과를 보고 있는 태국 똥차 피트네에 대해 소개하려고 합니다. 변비에 효과를 보이는 제품은 너무나도 많습니다. 저는 정말 너무 많은 제품과 여러 음식들로 변비를 해결하려 했지만, 늘 큰 효과를 보지 못했습니다. 해외에 계신 제 지인분이 태국 똥차 피트네를 소개해주었는데요. 그냥 그러려니 했다가 엄청난 효과를 본 뒤로 이제는 늘 저와 함께 하고 있습니다. 태국 똥차 피트네는 장 운동을 촉진하고, 몸의 독소를 해독하고 지방 축적을 방지 시켜준다고 합니다. 내장 지방이 최대 16퍼센트나 감소하고, 허리둘레는 2센티 미터 이상 감소시킨다고 합니다. 그만큼 변비와 숙변의 해소에 도움을 준다는 거겠죠. 태국 똥차 피트네는 자연 식물..
미니멀 라이프 - 이사한 후 어쩌다 보니... 안녕하세요. 쏭딩입니다. 이사를 하고 나서 어쩌다 보니 미니멀 라이프를 하고 있습니다. 썩 괜찮다고 생각합니다. 오늘은 미니멀 라이프에 대해 얘기하고 싶습니다. 미니멀 라이프(미니멀리즘)의 뜻은 불필요한 물건들은 줄이고, 최소한의 것으로 생활하는 것을 말하는데요. 이렇게 줄임으로써 삶의 더 중요한 부분에 집중하자는 것입니다. 저는 오래된 것들을 잘 버리지 못합니다. 특히 옷들도 그렇게 묵혀 두어 옷장이 포화상태였습니다. 이사를 하면서 1~2년 동안 안 입었던 낡은 옷들을 과감하게 버렸습니다. '그 옷들 집에서 입으면 되지'라고 생각했지만, 늘 서랍 속에 묵혀 두기만 했었죠. 그렇게 묵혀 둔 옷들은 결국 안 입게 되더라고요. 옷을 정리하게 된 것도 저에게는 큰..