수족냉증 원인, 수족냉증 해결법

 

 

수족냉증 원인, 수족냉증 해결법

 

안녕하세요. 쏭딩입니다.

 

오늘은 수족냉증의 치료법에 대해 알아보겠습니다.

 

갑자기 겨울이 왔습니다.

며칠 전만 해도 집에선 반바지와 반팔을 입고 있었는데, 갑자기 따뜻한 옷만으론 해결이 안돼서  보일러를 틀기 시작했습니다. 이게 무슨 일이야?

날씨가 추워지니 저는 손과 발부터 신호가 오네요. 손과 발이 따뜻하면 겨울이 덜 힘들 것 같다는 생각이 듭니다.

저처럼 날씨가 추워지면 손과 발이 먼저 차가워 지시는 분들이 많이 계시죠.

이전 글에서 수족 냉증에 좋다는 생강에 대해 알아보았습니다.

2021.10.16 - [건강] - 수족냉증에 좋은 음식, 생강 효능, 생강 부작용

수족 냉증에 좋은 음식, 생강 효능, 생강 부작용

 

오늘은 수족냉증의 근본 원인과 개선을 위한 생활 치료법을 알아보려고 해요.

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※  목차  ※

 

▶  수족냉증의 근본 원인

 

▶  수족냉증 생활 치료법

 

▶  마침 글

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●  수족냉증의 근본 원인

 

심장에서 따뜻하게 데워진 피가 골고루 몸 전체를 잘 돌면 온몸이 따뜻해지죠. 그런데  혈관이 수축해서 손, 발 끝까지 돌아야 할 피의 양이 줄어들기 때문에 수족 냉증이 온다고 해요.

 

온몸에 골고루 피가 잘 돌고, 혈관이 수축되지 않도록 하여야 수족냉증을 개선할 수 있다는 답이 나오네요.

 

수족냉증의 원인 알아보겠습니다.

 

수족냉증은 위장과 배와 밀접한 관계가 있다고 해요.

 

▶  위장이 약하고 소화 기능이 약하신 분들. 

우리가 체했을 때 손과 발을 만져보면 매우 차가운 것을 알 수 있습니다.

위에 과부하가 걸리거나, 위가 약할 경우 손과 발이 차가워집니다.

위를 따뜻하게 하여야 하는 것은 매우 중요합니다.

 

▶  배가 냉하신 분들.

배가 차가운 분들은 손과 발이 함께 차갑다고 해요.  반대로 배가 따뜻한 분들은 손과 발이 차갑지 않고 따뜻하다고 합니다.

복부를 따뜻하게 하는 것은 매우 중요합니다. 

 

▶  스트레스.

심장의 화를 다스리지 못했을 때도 복부가 차가워지고 손과 발이 차가워집니다.

스트레스는 수족냉증과 밀접한 관계가 있다고 해요.

 

▶  잘못된 생활 습관.

순환이 잘 안 되는 자세를 오래 유지하는 경우에도 손과 발이 차가워집니다.

 

 

●  생활 치료법 (자가 개선법)

수족냉증의 근본 원인을 알았으니 원인을 잘 해결하면 수족냉증을 개선할 수 있습니다.

 

▶  반신욕

하체를 따듯하게 하면 머리는 시원해지며 전체적으로 몸의 혈액 순환이 됩니다.

 

 

▶  배 온열 찜질

수족냉증은 복부와 관련이 깊기 때문에 내장 기관을 따뜻하게 하여 주면 많은 도움이 됩니다.

 

 

▶  생강차 습관

생강차는 말초 신경을 확장하여 혈액이 손과 발끝까지 잘 돌도록 도와줍니다.

 

 

▶  스트레스 관리

수족냉증과 스트레스는 밀접한 관계가 있다고 해요. 

스트레스를 푸는 것이 어렵지만,  복식 호흡, 단전호흡 등 깊은 호흡을 습관화 (하루 약 5분~10분) 하시는 것이 심신 안정과 긴장을 풀어주는데 큰 효과가 있다고 합니다.

명상도 스트레스 관리에 도움이 됩니다.

 

 

▶  과식, 찬 음식 피하기

수족냉증은 위와 밀접한 관련이 있기 때문에 과식, 잘못된 식습관으로 위에 자극을 주지 않도록 하여야 합니다.

따뜻하고 소화가 잘 되는 음식으로 위를 다스려야 하고, 식후 바로 눕거나 잘못된 자세로 인해 음식이 역류하지 않도록 하여야 합니다.

 

▶  운동 (스트레칭)

 

 

 

신체에 문제가 없는 경우는 꾸준히 관리하면 개선이 된다고 하는데요.

 

수족냉증이 여러 원인과 동반될 경우는 병원 내원을 하시는 것이 좋겠습니다.

 

수족냉증과 함께 목, 허리 디스크가 있으시거나, 평소 배가 너무 차거나, 위장이 매우 약해 잘 체하시거나, 간과 신장이 안 좋으시거나, 생리통이 매우 심하시거나 혈관 질환이 있으시거나 하실 땐 병원 내원을 하셔서 진단을 받아보시는 것이 좋다고 합니다.

 

원인이 되는 질환이 없이 단순히 손발만 차다면 그렇게 걱정할 일은 아니라고 해요. 

 

 

 

●  마침 글

 

수족냉증을 겪고 계신 분들은 꽤 많지만, 대수롭지 않게 여기시는 분들 또한 많다고 해요. 몸이 보내는 신호일 수도 있으니 잘 살펴보시는 것이 좋겠습니다.

 

우리 몸이 1도만 내려가도 면역력은 30퍼센트 내려가고, 우리 몸이 1도만 올라가도 면역력은 5~6배가 높아진다고 합니다.

 

점점 겨울이 다가오네요.  체온을 항상 따뜻하게 유지하시고 올 겨울부터는 수족냉증에서 벗어나시기 바랍니다.

 

감사합니다.