체했을때 해결 방법, 체했을때 피해야 하는 음식, 체했을때 전조 증상

 

 

체했을 때 해결 방법,  체했을 때 피해야 하는 음식, 체했을 때 전조 증상

 

안녕하세요. 쏭딩입니다.

 

오늘은  자주 체해서 만성이 되어버린 분들이나 급성으로  당황스러운 분들에게 도움이 되길 바라며 체기의 원인 및  해결방법, 전조 증상에 대해 포스팅하겠습니다.

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※  목차  ※ 

 

●   원인

 

●   증상

 

●  체하기 전 전조 증상

 

●  체했을 때 도움이 안되는 방법

 

●  체했을때 해결 방법

 

●  체했을때 피해야 하는 음식

 

●  자주 체하시는 분들 알아두기 (만성 소화불량)

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●  원인

 

과식, 급한 식사, 빨리 삼키는 습관, 야식, 기름진 음식, 자극적인 음식, 스트레스, 면역력 저하로도 생길 수 있습니다.

 

●  증상

 

더부룩, 메스꺼움, 트림, 가슴이 답답함, 두통, 흉부의 타는 듯한 느낌, 구토, 설사, 무기력, 졸음 등의 증상이 다양하게 나타납니다.  혈액 순환이 안되어 손발이 차가워지고, 얼굴의 혈색이 좋지 않게 되는 경우도 있습니다.

 

●  체하기 전 전조 증상 (★★★)

 평소보다 ~~  평소와 다르게 ~~

º  급하게 먹거나.

º  많이 먹거나.

º  밀가루 음식이 많이 먹히거나.

º  맵거나 자극적이거나, 차가운 음식이 많이 먹히거나.

 

평소보다 과하게 이럴 경우 체할 가능성이 높다고 해요.

 

●  체했을 때 도움이 안 되는 방법

º  탄산음료

탄산음료를 마실 때 나오는 트림은 공기가 다시 나올 때 배출되는 것이지 소화기능과는 상관이 없고 오히려 산이기 때문에 위장기능에 장애를 일으킬 수 있어서 좋지 않습니다.

 

º  까스활명수

 

º  바늘로 손 따기

손을 따는 것도 도움이 되긴 하지만, 위생적이지 않기 때문에 오히려 감염의 위험이 있을 수 있어서 좋지 않습니다.

 

 

●  체했을 때 해결 방법

 

º  매실 진액  ( ★★★ )

 

피크르산 성분이 풍부하기 때문에 장내 유해균을 없애고, 식중독을 예방하는 효능이 있습니다.

자세한 매실의 효능은 여기를 참고하세요

 [건강] - 매실 효능 - 가정상비약

 

단, 시중에 판매되는 매실 주스는 당이 많아 좋지 않습니다.

매실청을 온수에 희석시켜 드시면 많은 도움이 됩니다.

 

º  무  ( ★★★ )

 

천연 소화제입니다. 항균 효과, 식중독 예방에도 효능이 좋습니다.

자세한 무 효능은 여기를  참고하세요

[건강] - 무 - 요즘 맛있는 음식

 

생 무즙이 좋으며, 반드시 식사 후 드시는 것이 좋다고 합니다. 기억하세요!!!

강판에 갈아 냉장 보관하시고, 아침저녁으로 200ml 정도 꿀을 섞어 드시면 좋습니다. 

평소 속 쓰림이 있거나, 위가 약하신 분들은 식후 조금씩 드셔 보시고 속이 편한지 확인하시는 것이 좋겠습니다.

 

단,  천식이 있으시거나  폐가 약하신 분들은 생무즙은 피하시기 바랍니다.

 

º  양배추

 

º  손 지압법

엄지 검지 사이 합곡혈을 지그시 눌러 줍니다. 수시로 눌러줍니다.

 

º  발 지압법

발바닥 중 엄지와 뒤꿈치 중간에 움푹 들어간 부분을 누르면 아픈 부위가 있습니다. 오른쪽이든 왼쪽이든 아픈 부위를 부드럽게 눌러줍니다. 

발바닥 지압기를 이용하시는 것도 좋습니다.

 

º  위와 배를 따뜻하게 하기

핫팩이나 물주머니 등을 이용하시는 것도 좋습니다. 단 뜨겁지 않도록 주의하세요

 

º  등을 위에서 아래로 쓸어주기

 

º  따뜻한 물 마시기

 

º  한 두 끼 공복

위장을 쉬게 하는 것도 도움이 된다고 해요

 

º  스트레칭과 가볍게 걷기

 

º  소화제 

 

심한 가슴 통증과 구토, 발열 등이 있을 경우 혹은 오랜 기간 동안 소화 불량일 경우는 병원 내원을 하시는 것이 좋겠습니다.

 

●  체했을 때 피해야 하는 음식

 

º  질긴 음식

 

º  자극적인 음식

맵거나 짜거나, 뜨겁거나 차가운 음식입니다.

 

º  카페인

 

º  인스턴트, 편의점 음식

 

º  화학조미료가 첨가된 음식,  기름진 음식, 육류

 

º  생야채

날것은 소화가 힘듭니다. 데치거나 삶아서 드시는 것이 좋습니다.

 

º  신맛이 나는 과일 

오렌지 사과 등은 위에 자극을 줍니다.

 

º  찬 성질이 있는 여름 과일

대표적으로 수박, 참외도 소화가 안 되는 경우가 많습니다.

 

●  자주 체하는 분들  알아두기 (만성 소화불량 )

º  소식

 

º  규칙적 식사  (같은 시간에 드시는 것이 중요)

 

º  배가 고프지 않아도 소식으로 2끼 이상은 식사하기

 

 

●  마침 글 

 

체하면 기분도 안 좋고, 만사가 귀찮고, 잠도 많이 오고 자꾸 눕고 싶습니다.  

 

눕고 싶다고 눕지 마시고, 위장이 활동을 하도록 가볍게 걷거나 스트레칭을 하시기 바랍니다.

 

체했을 때는 생각보다 바쁩니다. 그냥 늘어져 있으면 안 되고  얼른 일어나 움직이라더군요.

 

또한 따뜻하고 부드러운 음식으로 위를 보호하시고 달래시는 것이 좋겠습니다.

 

모든 분들의 속이 편안하길 바랍니다.

 

감사합니다.