족저근막염 자가치료 발바닥에는 족저근막이라고 하는 두꺼운 섬유조직이 있습니다. 그런데 이 족저근막에 염증이 생기는 것이 족저근막염입니다. 흔히 걸을 때마다 발바닥 뒤꿈치에 통증이 생기는데요. 이 질환으로 많은 분들이 병원을 찾는다고 합니다. 하지만 관리만 잘한다면 저절로 낫는다고 하니 이번 포스팅은 족저근막염에 대해 알아보고 예방과 완치를 위한 자가치료법과 어떤 실내화가 좋은지도 알아보겠습니다. 1. 족저근막염이 생기는 이유 ● 족저근막에 무리가 갈 경우 많이 걷거나, 긴 시간을 계속 서있거나 체중이 많을 경우, 지나친 운동을 할 경우, 발바닥의 오목한 부분(아치 부분)이 낮은 평발이거나, 아치가 높은 요족일 경우, 쿠션이 없는 신발 착용, 신발 바닥이 얇은 신발 착용 등이 원인이 됩니다. ● 스트레칭 ..
계란 삶는 기계-계란찜기 후기 그동안 나름대로 건강식으로 먹으려고 애썼는데 여름휴가 기간 동안 무너졌습니다. 자극적인 탄수화물 대잔치였는데 뭐 괜찮습니다. 휴가기간은 그럴 생각이었으니까요. 다시 건강식 하려고 계란 삶는 기계를 구입했습니다. 이번 포스팅은 내 돈 내산 계란찜기 후기입니다. 이 찜기를 살 목적은 여름휴가 일주일동안 탄수화물 대잔치였었기 때문에 몸 좀 정리해보자는 이유도 있었지만, 가장 큰 목적은 매일 먹던 계란을 언제부턴가 삶는 게 귀찮아져서 사지 않고 먹지 않게 됐기 때문입니다. 그러던 중 고향집에 작고 아담한 찜기가 선물로 배달되었고, 생각보다 편리해서 가족들이 집집마다 사서 너무 잘 쓰더라고요. 특히 감자랑 고구마랑 옥수수를... 계란은 물론이고.. 그래서 저도 구매했습니다. 저처럼 ..
국민연금 예상수령액 확인, 수령나이, 조건 4대 보험 중 하나인 국민연금에 가입이 되어있다면 매달 소득의 일부를 국민연금 보험료로 납부하게 됩니다. 매월 납부하는 이 보험료를 언제부터 얼마나 받을 수 있을지에 대해 궁금해하실 분들이 많으실 겁니다. 이번 포스팅은 국민연금 예상 수령액 확인하는 방법과 수령할 수 있는 나이, 수령 조건에 대해 알아보겠습니다. 자신이 경제활동을 하고 있고, 국민연금을 가입할 조건이 된다면 가입 후 매달 소득의 일부를 보험료로 납부하게 됩니다. 노후를 위한 준비인데 수령액이 줄어든다는 말이 있어서 걱정이 되기도 합니다. 예상 수령액 확인하셔서 미래 노후의 재정을 체크해보시는 것도 좋을 것 같습니다. 1. 수령액 조회 방법 국민연금 관리공단홈페이지에 접속합니다. 자주 찾는 민원서..
무지외반증 자가진단, 원인, 수술 여부 무지외반증이란 엄지발가락이 두 번째발 가락 쪽으로 심하게 휘어져서 엄지발가락 관절이 안쪽으로 튀어나와 있는 상태를 말합니다. 육안으로 쉽게 알 수 있습니다. 통증 유무에 따라 치료가 달라지는데요. 이번 포스팅은 무지외반증 자가진단과 원인, 수술 여부와 교정기에 대해 알아보고 도움이 되는 발가락 강화 운동도 알아보겠습니다. 1. 발가락 자가진단 무지외반증은 관절이 어긋나서 변형된 상태이기 때문에 발가락이 곧게 뻗어있지 않으며 엄지발가락 뼈가 밖으로 툭 튀어 나와있습니다. 엄지발가락 관절은 밖으로 튀어나오게 되면서 엄지발가락은 두 번째 발가락 쪽으로 휘게 되는데요. 문제는 시간이 지난수록 두 번째, 세 번째 발가락도 순차적으로 휘게 될 수 있으며 모든 관절이 변혈 될 ..