불면증 원인, 숙면 방법, 불면증에 피해야 하는 음식 안녕하세요. 쏭딩입니다. 오늘은 불면증에 대해 알아보겠습니다. 요즘 불면증을 호소하시는 분들이 많으십니다. 잠을 깊게 못자거나 잘 깨거나, 아예 뜬 눈으로 밤을 지새우시는 분들도 많으신데요. 저의 경우는 잠을 잘 때 자기까지가 조금 힘들고 얕을 잠을 자기 때문에 잘 깨는 스타일입니다. 오늘은 저 같은 경우이거나 아예 잠을 못 자는 분들에게 도움이 되길 바라는 마음으로 불면증 개선과 수면의 중요성에 대해 알아보겠습니다. 포스팅 시작해요. ※ 목차 ※ ● 잠이 중요한 이유 ● 잠을 못 자는 이유 (깊게 못자는 이유) ● 숙면 방법 ● 수면에 방해되는 음식 ● 마침 글 ■ 잠이 중요한 이유 수면은 몸이 재충전을 하는 시간이라고 해요. 몸의 세포가 생성되는 ..
고지혈증 원인, 예방 방법, 고지혈증에 안 좋은 음식, 고지혈증에 좋은 음식 안녕하세요. 쏭딩입니다. 오늘은 고지혈증에 대해 알아보겠습니다. 고지혈증의 원인이 요즘은 단순히 유전적인 이유나 비만 때문만은 아닌 것 같습니다. 제 주변에는 가족력도 없으며 너무 날씬한데 고지혈증 진단을 받으신 분들이 몇 분 계시거든요. 대수롭지 않게 생각하고 있었는데, 저의 생각이 잘못이었네요. 증상이 없어 침묵의 살인자라고 불린다고 하니 알아두어야 할 질병임에 틀림없습니다. 포스팅에 도움이 되길 바라며 시작하겠습니다. ※ 목차 ※ ▶ 고지혈증이란 ▶ 고지혈증 원인 ▶ 고지혈증 증상 ▶ 혈액검사 결과 ▶ 고지혈증 예방방법 ▶ 반드시 자제해야 하는 음식 ▶ 고지혈증에 좋은 음식 ▶ 주의사항 ● 고지혈증이란 혈액 안에 지방성분이..
물 대용으로 마시면 좋은 차 (수분 보충 차)와 물 대용으로 마시면 안 좋은 차 (수분 배출 차) 안녕하세요. 쏭딩입니다. 오늘은 수분을 보충해 주어 물 대용으로 여름에 마시면 좋은 차, 그리고 반대로 수분을 배출하여 주는 차에 대해 알아보겠습니다. 여름엔 땀 배출로 수분을 많이 보충하여 주어야 하는데요. 그 때문에 하루 수분 섭취량이 7~8컵 정도라고 해도 여름엔 더 마셔야 하겠죠. 자주 틈틈이 마시는 분들이야 문제없지만, 그렇지 않은 분들은 하루 4~5잔도 버겁죠. 음료는 음료고 차는 차라서 물 대용이 될 수 없지만, 물 대신 마셔도 되는 수분 보충 차가 있다고 해요. 참고하시길 바라며 포스팅 시작합니다. ※ 목차 ※ 수분 배출 차 수분 보충 차 (주의 사항) 마침 글 ● 수분을 배출하여 주는 차 º..
메밀 효능과 부작용, 여름철 음식 안녕하세요. 쏭딩입니다. 오늘은 여름에 먹으면 좋은 음식 메밀에 대해 알아보겠습니다. 장마가 지나가고 이제야 말로 더위 시작인 듯합니다. 여름, 불볕더위, 열대야 같은 단어들은 듣기만 해도 체온이 올라가는 듯하네요. 여름엔 입맛이 떨어지기 일쑤인데요. 이럴 때일수록 정말 잘 챙겨 먹어야 더위도 이기고 돌아오는 가을 겨울을 잘 지낸다고 하죠. 여름에 면 음식 하면 특히 메밀이 떠오르는데요. 열을 식혀주는 대표적인 효능 외에도 다양한 효능이 있으니 참고하시기 바랍니다. 포스팅 시작할게요. ※ 목차 ※ ▶ 메밀 효능 ▶ 메밀 부작용 ▶ 마침 글 메밀은 열을 내려주는 음식입니다. 상체에 열이 많거나, 평소 열이 위로 많이 올라오는 분들 그래서 두피에도 문제가 되시는 분들께도 메..