물 건강하게 마시는 방법, 효과

물 건강하게 마시는 방법, 효과

 

 

안녕하세요. 쏭딩입니다.

 

오늘은 물 건강하게 마시는 방법 알아보겠습니다.

 

여러분은 하루에 몇잔의 물을 마시나요? 쥬스같은 음료를 제외한 순수한 물 말입니다.

물 많이 마시는 것이 중요하다는 것도 알고 있고, 체온과 비슷한 미지근한 물을 마시는 것이 중요하다는 것도 대부분의 분들은 알고 계실겁니다. 

하지만 잘 지켜지지 않는것도 사실입니다.

물도 마시는 횟수나 방법에 따라 우리 몸에 이롭고 해롭다고 하는데요. 오늘은  물 건강하게  마시는 방법과 효과에 대해 알아보겠습니다.

 

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※  목차  ※

 

▶  하루 물 섭취량

 

▶  물, 바르게 마시는 방법

 

▶  물, 이렇게 마시는 이유

 

▶  약이 되는 물, 독이 되는 물

 

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●  물 어떤 방법으로 마시면 좋을까요?

 

물은 끓여서 마시면 좋다고 합니다.

우리가 마시는 물에는 발암물질이나 휘발성 유기물질들이 있을수 있습니다. 물을 끓여서 마시게 되면 이런 발암물질이나 휘발성 유기물질들이 사라진다고 합니다. 

물을 끓여 마실경우에도 우리 몸에 필요한 미네랄은 사라지지 않습니다.  그러니 가급적 끓여 마시는 방법이 좋겠습니다.

단, 끓이는 과정에서 손상이 생길수 있는 산소를 보충하기 위해 시간을 두고  식혀 드시는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

●  하루 물 섭취량

7~8컵이 가장 좋습니다.

한꺼번에 몰아서 마시는 방법은 안좋습니다. 방광에 무리가 갈수 있으며 위에도 불편감을 줄수 있습니다.

하루 7~8컵을 나눠서 마시는 것이 좋습니다.

 

●  물 바르게 마시는 방법

▷ 일어나서 공복에 한 컵.

 

▷ 식사 30번 전에 한 컵.

물의 양은 100~250 정도가 좋겠습니다. 

 

▷ 식사 2시간 후에 한 컵.

 

▷ 잠자기 1시간 전에 한컵.

 

이렇게 하루에 7~8컵 정도가 가장 좋다고 합니다.

 

●  물 이렇게 마시는 이유

 

▷ 일어나서 공복에 물 한잔은.

위와 장을 깨우기 위한 물입니다. 장시간 쉬고 있던 위와 장의 활동을 위한 준비 운동과 같은 역활이라고 보시면 되겠습니다.

 

▷ 식사 30분 전에 마시는 물 한잔은.

위나 장에 윤활류와 같은 역활을 합니다. 식사전 음식물이 들어오는 것을 준비하기 위해 마시는 물이라고 보시면 됩니다. 또한 불필요한 과식을 줄일수도 있습니다.

 

▷ 식사후 2시간뒤의 물 한잔은.

음식이 소화되면서 장으로 내려가는 시간이 2시간 뒤라고 해요. 그러니 장에 수분을 공급하기 위하여 마시는 것입니다.

식사후 2시간뒤의 물 한잔은 췌장을 위해서라고 합니다.  췌장을 살리는 물한잔이라고 보시면 됩니다.

 

▷ 잠자기 1시간 전의 물 한잔은.

자면서 발생하는 땀, 열 등으로 수분이 증발하거나  소변을 통해서 수분이 배출되면서 그로 인한 수분 부족현상이 일어날수 있기때문에 한시간 전에 적절한 양의 물 한잔을 마시는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

●  약이 되는 물, 독이 되는 물

 

▷ 약이 되는 물은 따뜻한 물입니다.

혈액순환을 돕고, 신진대사를 활발하게 하여 몸속 노폐물을 배출하며, 다이어트에도 효과를 볼수 있습니다. 노폐물이 빠져 피부도 촉촉하고 맑아집니다.

 

▷ 독이 되는 물은 차가운 물입니다.

차가운 물, 얼음을 탄 물은  독이 된다고 합니다. 어릴때는 영향을 미치지 못한다 하더라도 나이가 들수록 나타난다고 해요. 성인병의 위험이 있고, 암을 유발하기도 한다고 해요.

그리고 손발이 차고, 몸이 냉하신 분들은 혈액순환이 원활하지 못하게 됩니다.

 

 

 

●  마침글

 

물을 마시는 방법을 보니 오전에 4잔 오후에 4잔을 가능하다면 시간을 지켜 마시는 것입니다.

이렇게 지키는 것이 쉬운일은 아닐지 모르지만, 할수 있는 만큼 한두개씩 실천해 보시는 것도 좋을것 같다고 생각합니다. 가령 공복 한컵이나 취침 한시간 전 한컵 정도...

저는 아침 공복과 식사 30전  한컵을 실천하고 있는데요.  그래도 하루 7잔을 못마시고 있네요. 하지만, 점차 늘려나갈 생각입니다.

그냥 마시는 물로도 건강을 지킬수 있다니 참 감사할 일입니다.

물은 물이고, 음료는 음료이니 음료를 물에 포함시키시지 마시고, 물 건강 실천해 보시기 바랍니다.

 

감사합니다.