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당뇨를 앓고 계신 분께 드릴 선물을 고민 중이시라면 이번 글을 참고하시기 바랍니다. 이번글은 당뇨인에게 적합한 추석 선물에 대해 알아보겠습니다.
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당뇨인에게 주면 좋은 추석선물
1. 건강 식품
당뇨를 앓고 계신 분들께 가장 중요한 것은 혈당관리이기 때문에 건강식품은 매우 좋은 추석선물이 될 수 있습니다. 저당이거나 당이 없는 식품 또는 식이섬유가 풍부한 제품들이 좋습니다.
- 견과류 : 아몬드, 호두, 피스타치오, 귀리 등
- 식이 섬유 풍부한 식품 : 통곡물(현미, 귀리, 보리 등 혈당 조절 잘되는 식품)
- 저당 과일 : 베리류 (블루베리, 라즈베리 등 항산화 성분 풍부하고 혈당 지수 낮은 과일)
아래 링크를 통해 당뇨인 추석선물 할인전을 확인해 보세요.
2. 저당 간식
명절에 먹는 음식이나 간식들은 대부분 고칼로리, 고열량입니다. 당뇨인은 피해야 하며, 당뇨인에게는 저당 간식이 필요합니다. 아래 링크에는 다양한 저당 간식을 확인해 보실 수 있습니다.
- 견과류 : 단백질, 식이섬유, 불포화지방, 비타민, 미네랄이 풍부하여 당뇨인에게 좋습니다.
- 그릭요구르트 : 무지방 또는 저지방 요구르트를 선택하시면, 단백질, 칼슘, 비타민 D가 풍부하여 혈당안정에 도움이 될 수 있습니다. (꼭! 무지방 또는 저지방을 선택해야 합니다.)
- 다크 초콜릿 : 카카오 함유량 70% 이상이 다크 초콜릿은 설탕 함량이 낮고 당을 적게 섭취할 수 있습니다. (하지만, 칼로리가 낮지 않아서 조금씩 드셔야 합니다. )
- 코코넛칩 : 과자를 대체하기에 좋습니다. 하지만, 칼로리와 포화지방이 높고, 인공첨가물이 포함될 수 있으니 원재료를 꼼꼼히 살펴보아야 합니다.
▶ 주의해야 할 점
온라인이나 오프라인 어디에서든 저당 간식을 선택하실 때에는 원재료를 잘 살펴보시기 바랍니다. 저당 간식이라고 해서 다 칼로리가 낮은 것은 아니고, 첨가물이 많은 제품들이 있으니 원재료를 꼼꼼히 따져보고 선택해야 합니다.
3. 건강한 차
차는 혈당을 안정시켜 주는 성분이 많아 당뇨인에게 적합한 선물이 될 수 있는데 허브차나 홍차, 녹차등의 건강한 차에는 항산화 성분이 풍부하여 당뇨관리에 도움을 줄 수 있을 것입니다.
- 녹차 : 녹차 속의 카테킨 성분은 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
- 생강차 : 생강은 항염증 효과와 혈당 수치를 낮추는데 도움을 줄수 있습니다.
- 계피차 : 인슐린 감수성을 높여 혈당조절에 도움을 줄수 있습니다.
- 우롱차 : 체중감소와 혈당조절에 도움을 줄수 있습니다.
- 피비스커스 차 : 혈압을 낮추고, 혈당 조절을 해줍니다.
4. 운동용품
당뇨에는 운동이 필수이기 때문에 운동 용품을 추천드립니다. 요가매트나, 피트니스 밴드, 덤벨 등 집에서 부담 없이 쉽게 할 수 있는 용품을 선택하시면 좋을 것입니다. 스마트 워치나 피트니스 트래커는 운동량을 체크할 수 있어서 도움이 될 수 있고, 저항 밴드, 운동매트, 심박수 모니터 등도 좋습니다.
5. 건강 관리 기기
혈당 측정기나 연속 혈당 모니터링 시스템 등의 건강관리 기기를 추천드립니다. 사용방법이 간단하고 혈당 변화를 실시간 확인할 수 있어서 선물로 좋을 것입니다.
6. 맞춤형 선물 세트
위에서 언급한 여러 가지를 세트로 구성하여 선물로 준비해도 좋을 것입니다. 건강식품, 저당간식, 차, 운동용품 등을 개인의 취향에 맞춰 세트로 선물해도 특별한 추석선물이 될 수 있을 것입니다.