의외의 칼로리 폭탄 음식 - 다이어트때는 먹던 양의 절반만 먹자

 

의외의 칼로리 폭탄 음식 - 다이어트 때는 먹던 양의 절반만 먹자

 

 

안녕하세요. 쏭딩입니다.

 

다이어트의 계절이 돌아왔네요.

 

거창하게 다이어트할 의욕은 없고

 

조금만 다이어트 할 생각으로 어떻게 할까 고민 중이었어요.

 

저는 그냥...

 

그동안 자주 먹었던 칼로리 높은 음식들만 조심해도 다이어트에 도움이 되겠다 싶더라고요.

 

좋아하는 거 아예 안 먹으면 스트레스 되니까 그냥 즐겨 먹던 것들 양만 좀 줄이자 생각했어요.

 

저도 자주 먹는 음식들인데 생각보다 칼로리가 높아서 놀랐던 의외의 음식들 알아봅니다.

 

 

 

 

리뷰 시작해요.

 

#  조금만 먹어도 살찌는 칼로리 폭탄 음식  #

 

 

건과일 

 

말린 과일들은 다 아시다시피 수분은 다 빠지고, 대신 영양은 농축되어 있어요.

 

그런데 말릴수록 칼로리가 매우 높다고 하네요.

 

건포도, 건망고, 건바나나, 건블루베리 등 말린 과일은 한번 먹으면 한 두 개로 끝나지 않잖아요.

 

칼로리 높다 하니 다이어트할 때 꼬~옥 조심해야겠어요.

 

저도 한봉 견과류에서 건과일은 아쉽지만, 조금이라도 빼고 먹습니다.

 

말린 바나나의 경우 100g당 500kcal라고 해요.

 

건과일  조심합시다.

 

잡채

 

각종 재료를 기름에 볶고, 참기름과 간장 양념으로 간을 하니 칼로리가 높은 건 다 아실 거예요.

 

근데...

 

작은 접시 1인분에 200~250kcal라고 해요.

 

작은 접신데...

 

솔직히 작은 접시는 성에도  안차지만, 당분간 조금 멀리하는 걸로~~~

 

초밥

 

생선 초밥, 문어 초밥, 유부 초밥 등 종류가 다양하고, 칼로리도 다양해요. 

 

개당 40~140 kcal 이상되는 초밥도 있다고 하니 약 10개를 섭취했을 경우 1000kcal 이상을 섭취할 수도 있다고 하네요.

 

아~~ 제가 초밥을 좋아해서 그런지... 10개 정도면 솔직히 그렇게 배부르지 않은데 말이죠...

 

예전에 친구랑 전문 초밥집 가서 12개씩 먹고 아쉬워서 카페에서 케이크 먹었던 기억이~~~

 

아쉽지만, 다이어트 기간에는

 

정말 주의해야겠어요.

 

시리얼

 

많이들 모르시더라고요. 

 

시리얼은 생각보다 설탕의 함량이 매우 높습니다. 

 

식사 대용이나 간단한 디저트로 드시는 분들도 많던데요. 

 

사실 저도 가끔 디저트로 또 호로록~~~ 합니다.

 

근데

 

좋은 생각은 아닌 거 같아요.

 

100g당 400kcal라고 해요.

 

우유를 얼마나 추가하는지에 따라 칼로리가 더 높아지겠죠.

 

우유 한잔이 약 60kcal라고 하니 될 수 있으면 다이어트 시리얼에 저지방 혹은 무지방 우유를 마시는 게 좋겠네요.

 

 

 

요구르트

 

과일이 들어있는 요구르트는 설탕 함량이 매우 높다고 해요. 

 

다이어트를 위한 요구르트를 드신다면 무지방 요구르트, 플레인 요거트 추천드려요.

 

반드시 함량, 칼로리 확인하세요. 

 

달달한 요구르트는 양이 적어도 살찐다고 보면 될 것 같아요.

 

요구르트 위에 달달한 토핑도 다이어트 기간에는 절제하는 것이 좋겠죠.

 

 

라이스페이퍼

 

라이스페이퍼 한 장이 20kcal라고 하네요.

 

보통 저 같은 경우 샤브로 먹으면 7장 정도는 먹는 거 같은데~~~ 거기다 소스까지 첨가하면~~~

 

야채는 살 안 찌니까~~~ 소고기는 단백질이니까~~~ 라이스페이퍼 정도야 ~~~를 외치며 폭식을 하던 지난날이 떠오릅니다.

 

솔직히 라이스페이퍼는 한 장에 약 3kcal 정도 하는 줄 착각했더랬죠.

 

조심하자고요.

 

뻥튀기, 강냉이

 

뻥튀기 10장에 400 lcal라고 해요.

 

강냉이  150g당  600kcal라고 해요.

 

무한정 들어가는 뻥튀기나 강냉이는 특히 TV 보면서 먹으면 엄청 먹게 되잖아요.

 

그러면 안 되는 거였구나~~~

 

아무 생각 없이 막 먹으면 중국 음식 칼로리를 능가하게 될 수도 있는 거였구나~~~

 

절제해야겠네요.

 

 

 

오늘은 의외로 살찌는 칼로리 폭탄 음식 알아보았습니다.

 

아무리 칼로리 폭탄이라도 맛있는 거 억지로 참는 것도 스트레스죠.

 

먹는 양을 줄이는 것만으로도  나의 의지가 이긴 거고, 다이어트 절반은 성공한 거라 생각합니다.

 

모두들 건강하고 즐겁게 다이어트합시다.