식전 운동과 식후 운동 언제해야 더 효과적?
식전 운동과 식후 운동 언제해야 더 효과적? 식전 운동이 더 효과적인지 식후 운동이 더 효과적인지에 대해서는 여전히 의견이 분분한 것 같습니다. 많은 분들이 식전에 운동을 하면 체지방 분해율이 빨라 다이어트에 도움이 된다고 알고 있습니다. 맞는 말이지만 모두에게 다 통하지만은 않습니다. 이번 포스팅은 식전 운동과 식후 운동 중 언제 해야 다이어트나 건강에 효과적인지에 대해 알아보고, 특히 당뇨 등의 기저질환이 있으신 분들은 언제 운동을 해야 하는지도 알아보겠습니다. 2011년 273명을 대상으로 조사한 한 연구에 따르면 공복 운동을 했을 경우 지방 연소가 더 잘 되었고 식후 운동은 오히려 혈당 증가와 인슐린 증가가 되었다고 해요. 이 연구의 결론은 식전 운동이 건강과 다이어트에 도움이 됐다는 겁니다. 하..
알아두면 좋은 정보
2022. 7. 16. 12:25